/Sportowy tryb życia – jak zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiednich wartości odżywczych?

Sportowy tryb życia – jak zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiednich wartości odżywczych?

Nasz organizm ma różne potrzeby. Jedną z najważniejszych jest jedzenie. Dieta to aspekt, o który szczególnie powinny dbać osoby uprawiające sport. Dobrze zatem dowiedzieć się, w jaki sposób zapewnić swojemu ciału optymalne odżywienie.

Właściwe proporcje

Aktywny tryb życia przynosi naszemu organizmowi wiele korzyści. Niemniej jednak nie możemy zapominać, że wysiłek to również koszty energetyczne. Z tego powodu właściwe uzupełnianie braków, ma kluczowe znaczenie dla osób uprawiających sport. Chcąc więc zapewnić swojemu ciału wszystkie niezbędne mu do prawidłowego funkcjonowania składniki, musimy dokładnie przeanalizować nasze posiłki. Najważniejszą kwestią w tym przypadku jest odpowiednia proporcja makroelementów. W klasycznej diecie dzienną kaloryczność powinno wypełniać około 20 procent białka, 30 procent tłuszczu i 50 procent węglowodanów. Należy zatem przygotowywać swoje dania w taki sposób, aby spożywać optymalną ilość wymienionych komponentów. Oprócz tego warto również do każdego posiłku dołączać warzywa oraz owoce. Tym samym w łatwy sposób dostarczymy ciału potrzebnych witamin i mikroskładników. Nie zawsze jednak samodzielne ułożenie sobie diety jest w naszym zasięgu. Jeśli więc mamy mało czasu lub po prostu niewielkie doświadczenie, dobrym pomysłem będzie skorzystanie z cateringu. Dieta fit, która zostanie nam dostarczona pod drzwi, co z pewnością stanowi duże ułatwienie w prowadzeniu zdrowego stylu życia. Dzięki temu mamy szansę na osiągnięcie swoich celów treningowych oraz zapewnienie ciału odpowiednich składników.  

Podziel się z innymi!