/Jak zminimalizować ryzyko kontuzji podczas treningu?

Jak zminimalizować ryzyko kontuzji podczas treningu?

Sporty walki, takie jak boks czy MMA uchodzą za dyscypliny, które generują dużą ilość kontuzji. O ile nie da się uniknąć urazów w czasie zawodów, o tyle można zminimalizować ryzyko ich występowania w trakcie treningów. W tym celu należy przede wszystkim korzystać ze sprzętu wysokiej jakości. Podstawę stanowi odpowiedni ubiór. Jeśli chodzi o MMA, dopasowany rashguard i elastyczne spodenki nie tylko skutecznie chronią przed otarciami i urazami mechanicznymi, ale dodatkowo pomagają utrzymywać stałą temperaturę mięśni. Warto również wspomnieć o rękawicach bokserskich, które wykorzystywane są w różnych sportach walki. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji podczas treningów, należy zwrócić uwagę na ich odpowiedni rozmiar i poziom twardości.

Ochrona wrażliwych części ciała

Częstym błędem popełnianym przez początkujących zawodników jest zakładanie rękawic na gołe dłonie. Żeby usztywnić nadgarstki i uchronić je przed urazami, należy stosować owijki bokserskie. Aby uniknąć niepotrzebnych kontuzji w trakcie sesji treningowych, warto zadbać o zabezpieczenie wrażliwych części ciała. W przypadku mężczyzn zalecane jest korzystanie z suspensorów chroniących krocze, panie powinny zakładać na siebie ochraniacze biustu. W związku z tym, że podczas uprawiania sportów walki dochodzi do bezpośredniego kontaktu między zawodnikami, bezwzględnie wymagane jest stosowanie ochraniaczy na zęby. W celu zabezpieczenia okolic uszu można stosować specjalne osłony wykonane z miękkiego i oddychającego materiału. Żeby uchronić się przed pogłębieniem się występujących urazów, dobrze jest korzystać z opasek, ściągaczy i stabilizatorów. Pozwalają one zabezpieczyć wrażliwe miejsce przed dodatkowymi uszkodzeniami.

Podziel się z innymi!