/Czym charakteryzuje się dieta śródziemnomorska?

Czym charakteryzuje się dieta śródziemnomorska?

Dieta śródziemnomorska uznawana jest powszechnie za jeden z najbardziej optymalnych sposobów żywienia. Polecana jest praktycznie dla wszystkich, ze względu na fakt, że jest ona lekkostrawna, a jednocześnie bardzo pożywna i smaczna. Wielokrotnie liczne badania na temat diety śródziemnomorskiej potwierdzają, że jest ona bardzo dobrą profilaktyką przed chorobami cywilizacyjnymi. Ze względu na dobre źródło wartościowych tłuszczy, a przy tym ograniczenie ilości mięsa w diecie jest bardzo korzystna w zapobieganiu schorzeniom układu krążenia, a także polecana jest dla osób, które mają początek miażdżycy lub innych problemów z układem sercowym.

Produkty, które są niezbędne w diecie śródziemnomorskiej

Dieta śródziemnomorska oparta jest w dużej mierze na chudym mięsie oraz rybach, które zawierają cenne kwasy omega-3 i omega-6, korzystne dla zdrowia całego organizmu oraz pracy serca i mózgu. Liczną grupą produktów są również owoce i warzywa, które najczęściej przybierają postać surowych przekąsek lub pożywnych sałatek. Niezbędnym w diecie śródziemnomorskiej produktem jest prawdziwa oliwa z oliwek – bardzo polecana forma tłuszczu, która stanowi alternatywę dla innych rodzajów oleju. Polecane są również między innymi oliwy smakowe, jak na przykład ta dostępna na stronie – https://oliwaimiod.com/kategoria/oliwa-smakowa. Na oliwie można z powodzeniem smażyć i piec, a także wykorzystywać ją do innych potraw – warto pamiętać, że tłuszcze pomagają przyswajać przez organizm witaminy takie jak A, D, E oraz witaminę K.

Podziel się z innymi!